CAFÉ DA MANHÃ
03 OVOS MEXIDOS COM 30G DE MUSSARELA
40G DE MAMÃO PAPAYA 40G DE MANGA PALMER 10G DE AVEIA EM FLOCOS
KCAL 474
PROT 28,69
CARB 20,78
GORD 30,73
Omelete
3 ovos inteiros, uma pitada de pimenta caiena, 1 colher de café de cúrcuma, Meio colher de sopa de manteiga, tempero sal e chimichurri, 1 colher de sopa de parmesão ralado.
Salada de frutas
Manga, melão, maça e uva verde 150 gramas
SALMÃO GRELHADO COM ARROZ
INTEGRAL FEIJÃO E SALADA
100 gramas de arroz integral 111kcal
100 gramas de feijão rajado 85kcal
111 gramas de Salmão grelhado 190 kcal
44g de cenoura cozida 24kcal
100 gramas de chuchu cozido 21kcal
2 xicaras de salada mista 25 kcal
1\2 colher de sopa de azeite extra virgem 54kcal
Meio limão espremido 12 kcal
Total 501 kcal | 36.47 Proteínas
51.93 Carboidratos | 17.03 Gorduras
Video no Kwai
BATATA DOCE COM FRANGO
DESFIADO FEIJÃO E SALADA
CARNE DE PORCO GRELHADA COM
ARROZ BRANCO FEIJÃO E SALADA
100 gramas de arroz cozido 128kcal
100 gramas de feijão carioca cozido 76 kcal
110 gramas de salada de folhas 28kcal
100 gramas de chuchu cozido 21 kcal
150 gramas de Carne de porco assada\grelhada 370 kcal
TOTAL DESTA REFEIÇÃO
623KCAL | 49,88 PROTEINAS
51,77 CARBOIDRATOS | 23,34 GORDURAS