1 - Sexta feira as 19Horas HAPPY HOUR
"Entre cervejas, drinques e petiscos, você ingere de 800 a 1.000 calorias em um Happy Hour" diz Aline Silva nutricionista de São Paulo. " O álcool reduz o autocontrole e estimula o apetite". Resultado: você não pensa duas vezes antes de atacar o que estiver por perto: a porção de pastéis, batata frita, bolinho de arroz...
CONTROLE O ESTRAGO
Estipule a dose de bebida que vai tomar antes de chegar ao bar e guarde as tampinhas da garrafa, bolachas de chope ou canudinhos de drinques como lembretes para a contagem final. Estudos mostram que costumamos beber menos quando temos avisos físicos das doses já consumidas. Mesmo assim, nunca é demais saber sobre o que você ingere.
1 long neck de cerveja (275ml) e 1 Taça de vinho (150ml) constumam ter entre 100 e 120 calorias.
Se quiser um drink mais forte, há algumas opções na mesma faixa:
Manhattan (130 calorias) Margarita (131 calorias) Sangria (148 calorias) e Mojito (150 calorias).
Já quando o assunto são os snacks, escolha onde você e sua turma vão se sentar. Evite mesas próximas á cozinha e drible a tentação que vem junto com o cheiro das porções gordurosas. "Prefira alimentos ricos em proteína, que dão mais saciedade e não disparam o índice glicêmico", fala Andrezza Botelho Nutricionista de São Paulo...